يُعد ألم الركبة عند ثنيها وفردها من أكثر المشكلات الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، حيث يمكن أن يعيق الحركة اليومية ويُسبب انزعاجًا كبيرًا. تُعد الركبة من أهم مفاصل الجسم وأكثرها تعرضًا للإجهاد بسبب دورها الأساسي في دعم وزن الجسم أثناء المشي والوقوف، والانحناء. عندما يعاني الشخص من هذا النوع من الألم، فإنه قد يكون نتيجة لتلف في الأنسجة المحيطة، مثل الأربطة والغضاريف، أو بسبب حالات صحية مثل خشونة المفاصل أو التهابات الأربطة. في هذه المقالة، سنوضح أسباب هذا الألم، مع توضيح طرق علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها.
ما هي أسباب آلام الركبة عند ثنيها وفردها؟
قبل التطرق إلى علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها، لابد أولًا من معرفة أسباب ألم الركبة.
تتعدد أسباب آلام الركبة، فهي مفصل معقد. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الركبة ما يلي:
- التهاب المفاصل
يعد التهاب المفاصل من الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الركبة، وخاصة التهاب المفاصل التنكسي الذي يؤدي إلى تآكل الغضاريف المحيطة بالمفصل، بما في ذلك مفصل الركبة. مما يسبب ألم في الركبة عند ثنيها وفردها، وعند الحركة.
- التهاب الوتر الرضفي
تعرف أيضًا باسم ركبة القافز. وهي تعني الإصابة بالتهاب في الوتر الرضفي الذي يربط الركبة بعظم الساق. وعادة، ما تحدث هذه الإصابة نتيجة الرياضة بسبب الضغط على الوتر عند تضرب الأرض بشكل متكرر أو بسبب القفز المتكرر على الأسطح الصلبة، كما هو الحال عند لعب كرة السلة.
- إصابات الركبة
تؤدي إصابات الركبة نتيجة السقوط أو الضربات المباشرة على الركبة إلى الكثير من المشاكل، مثل الالتواء والإجهاد والكسور، وتمزق الأربطة. وقد تسبب كل هذه الإصابات ألم عند فرد الركبة وثنيها.
- ركبة العداء
هي حالة تحدث عندما ينهار الغضروف الموجود خلف الركبة، وبالتالي تحتك الركبة بعظم الفخذ وتسبب الألم. غالبًا، ما تظهر ركبة العداء عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تضع ضغطًا متكررًا على الركبة، مثل الجري. والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- التهاب كيسي
يحدث التهاب الجراب في الركبة عندما يلتهب كيس صغير مملوء بالسوائل بالقرب من الركبة.
عندما تتهيج هذه الأكياس، فإنها تنتج الكثير من السوائل ويمكن أن تضغط على الأنسجة المحيطة بها. قد يكون هذا مؤلمًا ويحد من حركة الركبة.
ما هي أسباب وجود ألم عند ثني الركبة في الصلاة؟
قد يشعر البعض بألم عند ثني الركبة في الصلاة، وذلك للأسباب التالية:
- خشونة الركبة
- التهاب الأوتار
- ضعف العضلات المحيطة بالركبة
- إصابة الغضروف الهلالي
ما هي أسباب ألم في الركبة عند الجلوس للتشهد؟
ومن أكثر أسباب ألم في الركبة عند الجلوس للتشهد ما يلي:
- وجود ضغط زائد على المفصل نتيجة ثني الركبة لفترة طويلة في وضعية التشهد.
- التهاب الغشاء الزليلي.
- إصابات الأربطة أو الأوتار.
- زيادة الوزن التي تضع ضغط إضافي على الركبتين.
ما هي أسباب ألم الركبة عند الوقوف بعد الجلوس؟
يمكن أن يشعر البعض بألم في الركبة عند الوقوف بعد الجلوس نتيجة:
- ضعف العضلات
- خشونة المفصل
- تصلب الأربطة أو الأوتار
- احتباس السوائل في المفصل
وهناك بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج ألم الركبة عند الوقوف بعد الجلوس، مثل:
- أداء تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية.
- التدرج في الوقوف بتثبيت اليدين على سطح داعم.
- استخدام كمادات دافئة لتحسين تدفق الدم إلى الركبة.
- تقليل فترات الجلوس الطويلة.
ما هي أسباب آلام الركبة عند النساء؟
تعاني عديد من النساء ألم في الركبة عند ثنيها، أو فردها، وذلك للأسباب الآتية: –
- التركيبة البيولوجية: حيث أن تكوين الوركين لدى النساء يضيف ضغطًا على مفاصلها.
- الوزن الزائد: تعد النساء اللاتي تعاني زيادة الوزن أكثر عرضة لخطر هشاشة العظام، وخاصةً في الركبة، وذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضع حملًا إضافيًا على مفصل الركبة.
- نقص هرمون الإستروجين: تعاني النساء في أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، أو فترة انقطاع الطمث من انخفاض مستوى هرمون الإستروجين. ويعد هرمون الإستروجين ذو تأثير مضاد لالتهاب في الجسم، ويؤدي انخفاض مستوياته إلى حدوث التهاب في المفاصل، والشعور بألم في الركبة.
ما هي أسباب الألم عند فرد الركبة؟
تشمل أسباب وجود ألم عند فرد الركبة ما يلي:
- تيبس المفاصل
- التهاب الأنسجة المحيطة بالمفصل، مثل الجراب
- مشاكل في الرضفة
طرق تشخيص آلام الركبة
من الممكن أن يطلب منك الطبيب الخضوع لإجراء بعض الفحوصات، والاختبارات، وذلك لكي يتمكن من تحديد نوع علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها اللازم لحالتك، مثل:
- الفحص البدني: يفحص الطبيب ركبتك بالضغط حولها، وذلك لمعرفة مكان الألم. كما قد يضغط على الغضاريف المفصلية للركبة والأربطة، والأوتار، وذلك للتأكد من مدى سلامتها.
- الأشعة السينية: قد يقترح الطبيب الخضوع لإجراء الأشعة السينية، ويعتمد ذلك على التاريخ الطبي، والفحص البدني. توضح الأشعة السينية: كسور العظام، وخلع العظام، التهاب المفاصل.
- الأشعة المقطعية: يستخدمها الطبيب لمساعدته على معرفة المزيد من المعلومات حول الكسور.
- الرنين المغناطيسي: يستخدم الطبيب في التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) مغناطيسات كبيرة، وذلك لإنشاء صورة ثلاثية الأبعاد للركبة. وتستخدم تلك الأشعة لمساعدة الطبيب على تقييم الأربطة، والأوتار.
- اختبارات الدم: إجراء تلك الاختبارات، للتحقق من علامات الاضطراب الالتهابي الجهازي.
- زراعة سوائل المفصل: يأخذ الطبيب عينة من سوائل مفصل الركبة، وذلك لاختبارها وفحصها تحت المجهر، وذلك إذا كانت أعراضك تشير إلى الإصابة بالعدوى، أو التهاب المفاصل البلوري (مثل النقرس gout).
ما هي طرق علاج آلام الركبة في المنزل؟
يمكن علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها إذا كان ألمًا خفيفًا، فقد توفر العلاجات المنزلية الراحة في هذه الحالة.
تشمل طرق علاج ألم الركبة في المنزل ما يلي:
تغيير النشاط
إذا كانت حركة معينة تؤلم ركبتيك، فتجنبها حتى تشعر بالتحسن. يمكنك أيضًا تقييد الحركة أو القيام بأنشطة ذات تأثير منخفض بدلاً من ذلك. ومن أمثلة الأنشطة ذات التأثير المنخفض التي تسبب ضغطًا خفيفًا على المفصل ما يلي:
- ركوب الدراجات
- سباحة
- التمارين الرياضية المائية
- المشي
طريقة رايس RICE
طريقة لعلاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها إذا كان خفيفًا. وتتضمن هذه الطريقة ما يلي:
- الراحة وتجنب وضع وزن على ركبتك.
- الثلج لتخفيف التورم والألم، وذلك من خلال لف الثلج في قطعة قماش نظيفة، ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم.
- ربط الركبة بضمادة مرنة، مما يساعد على تقليل التورم.
- رفع ركبتك بوضع أعلى من مستوى قلبك.
الحرارة
يساعد استخدام الحرارة على الركبة في زيادة الدورة الدموية، مما يساعد في علاج التهاب المفاصل أو التيبس.
الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية
يمكن تناول مسكنات الألم المضادة لالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) المتاحة بدون وصفة طبية (OTC). وذلك لتقليل الألم والتورم. مثل، ايبوبروفين ونابروكسين.
متى يكون ألم الركبة خطير؟
يمكن أن يكون ألم الركبة خطيرًا إذا كان مصحوبًا بعلامات وأعراض تشير إلى وجود مشكلة صحية تستدعي التدخل الطبي الفوري من أجل علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها.
وتشمل هذه الحالات التي تحتاج إلى استشارة الطبيب ما يلي:
- آلام شديدة في الركبة
- وجود آلام في الركبة المزمنة
- عدم القدرة على ثني الركبة
- العرج
- تورم أو احمرار في الركبة
- ضعف الركبة
- أصوات فرقعة أو طقطقة مرتبطة بالألم
- حمى
- يجب عليك أيضًا طلب المساعدة الطبية إذا تعرضت مؤخرًا لإصابة في الركبة مصحوبة بتورم أو عدم القدرة على تحمل الوزن علي الساق.
ما هو علاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها؟
هناك العديد من الطرق لعلاج ألم الركبة إذا لم تنجح العلاجات المنزلية، بما في ذلك ما يلي:
العلاج الطبيعي
يشمل العلاج الطبيعي برنامجًا من التمارين؛ لتقوية أي عضلات ضعيفة حول الركبة وتحسين نطاق الحركة. وقد يستخدمون أيضًا علاجات أخرى؛ لتخفيف الألم وتحسين الحركة، مثل الوخز بالإبر والعلاج اليدوي والتدليك والعلاج الكهربائي.
الحقن الموضعية
تشمل أنواع الحقن الموضعية للركبة:
- حقن الستيرويد: تحتوي هذه الحقن عادة مادة الكورتيزون التي تعمل على تقليل الألم والتورم.
- حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP): ويتضمن ذلك أخذ عينة دم من الذراع، ثم معالجتها لإنشاء عينة مركزة من الصفائح الدموية. وهي خلايا مهمة للشفاء والنمو. يتم إعادة حقن هذه العينة في الركبة؛ لتحفيز إصلاح وتجديد المنطقة المتضررة.
- حقن حمض الهيالورونيك: يُستخدم لعلاج آلام الركبة الناتجة عن حالات مثل خشونة المفصل. يُعرف حمض الهيالورونيك بأنه مادة طبيعية موجودة في السائل الزلالي داخل المفاصل، ويعمل كمواد تشحيم وامتصاص للصدمات؛ للحفاظ على حركة سلسة للمفصل.
الجراحة
في بعض الحالات، تكون هناك حاجة لعملية جراحية من أجل علاج ألم الركبة عند ثنيها وفردها إذا كان شديدًا.
وتشمل الطرق الجراحية ما يلي:
- جراحة استبدال الركبة: يقوم الطبيب بإجراء قطع في الجزء الأمامي من الركبة للوصول إلى المفصل، ثم يقطع الأطراف التالفة من عظم الساق وعظم الفخذ.ويركب أجزاء صناعية على طرفي كلا العظمتين. يحل الاستبدال الجزئي للركبة محل الجزء المصاب بالتهاب المفاصل فقط من الركبة، بينما يحل الاستبدال الكلي للركبة محل مفصل الركبة بأكمله.
- جراحة إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي: وتستخدم تلك العملية لإصلاح الرباط الصليبي الأمامي الممزق.
- تنظير مفصل الركبة: هذا نوع من جراحة الركبة التي يمكنها تشخيص وعلاج مشاكل الركبة. يتيح تنظير مفصل الركبة للطبيب رؤية الركبة، بوضوح وإزالة الأنسجة أو ضبطها حسب الحاجة.
- استئصال الغضروف المفصلي، أو إصلاحه: قد تحتاج إلى هذا النوع من الجراحة، وذلك لعلاج تمزق الغضروف المفصلي.
نصائح لتخفيف ألم في الركبة والوقاية منها
يجب عليك اتباع تلك النصائح العامة، وذلك للمساعدة على تخفيف آلام الركبة، والوقاية منها
- الحفاظ على الإحماء قبل التمرين.
- ممارسة تمارين التمدد لعضلات الفخذ الأمامية، والخلفية.
- ممارسة الأنشطة الخفيفة، مثل السباحة، أو ركوب الدراجة، وذلك بدلًا من الركض.
- تقليل عدد ساعات التمرين.
- التخلص من السمنة، وذلك لأن الوزن الزائد من الممكن أن يزيد خطر آلام الركبة.
- التركيز على تقوية العضلات التي تدعم مفصل ركبتك.
أفضل دكتور لعلاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها
يعد الدكتور أحمد المهدي، استشاري جراحات العظام والمفاصل وإصابات الملاعب، أفضل دكتور لعلاج ألم في الركبة عند ثنيها وفردها. فهو الخيار الأول للعديد من المرضى. يتميز الدكتور المهدي بخبرة واسعة تمتد لأكثر من 18 عامًا في مجال جراحة العظام، حيث قدّم رعاية طبية متميزة في مستشفيات التأمين الصحي والمؤسسة العلاجية، بالإضافة إلى كونه استشاري جراحة العظام بمستشفى هليوبوليس. حاز الدكتور المهدي على العديد من الشهادات المرموقة التي تعكس كفاءته العالية ومهاراته المتقدمة، مما جعله مرجعًا موثوقًا لعلاج آلام الركبة بطرق مبتكرة وفعّالة. يُثني مرضاه على رعايته الشاملة والمتابعة الدقيقة بعد العلاج؛ لضمان الشفاء التام.
ما هو عنوان أفضل دكتور لعلاج آلام الركبة؟
تشمل عناوين عيادات دكتور أحمد المهدي أفضل دكتور عظام في مصر ما يلي:
- 41 شارع ابن الحكم – حلميه الزيتون أمام شركة الكهرباء
- مدينة الرحاب – ذا يارد مول – ميديكال بارك – عيادة 2070
لا تدع ألم الركبة يقف في طريق حياتك. احجز الآن مع الدكتور أحمد المهدي، واستعد لحياة خالية من الألم.
المصادر
